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农历新年△,家户准备澎湃年夜饭↑,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节π▽,慢性病患者常在年节失控∟⊿,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♀﹡,但卫福部国健署提醒〇⌒?,有些慢性病患者习惯早起运动∟△∟,强调一定要有人陪∟↑♂,避免发生意外∟□。国健署长王英伟表示⊙△,过年期间⊙□∵,民众最常会窝在家中♂,看电视、打电脑、打麻将∴∵,为了守岁熬夜等♂△,但长时间久坐不动☆,恐增加心脏疾病的负担⊙♂,一定要定时起身动一动⊙。 年节的菜色∵﹡,往往都比平时来得丰盛□△∵,王英伟说♂◇﹡,年菜烹调时〇,建议「少加工、少盐油」的料理主轴﹡,才可以吃得健康∵┊,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果⊿,强调三高及心血管疾病患者?∟☆,控制病情是没有假期的♀∵,过年期间除了按时服药?◇,也别忘了定期量血压、血糖⊿∟。慢性病患者∴?♀,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味π∟,减少盐、调味料的添加∵⌒,亦要减少饱和脂肪摄取∵,增加纤维的摄取可增加饱足感∵。吃完丰盛食物后∵♂☆,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐▽△﹡,不利消化⊿,且易造成体重上升⊿,建议在年节期间⌒□,餐后可与家人到邻近校园、公园散步〇◇,每天至少运动30分钟♂▽,例如伸展操、快走等▽。此外∵,习惯早起运动的民众〇↑♀,因为早晚温差大♀,不要急着太早出门⊿,建议先暖身或气温回升后再出门运动♂,且要尽量结伴☆?,特别是长辈以及慢性病患者∴▽♀,以防不适或意外发生◇∟。过年期间也建议年菜的准备适量就好☆,避免剩菜过多∵♂,因后续隔餐再食∵◇,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失∴,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高?⊿。国健署表示?,高血压或糖尿病患者△▽♂,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据♂┊π,以掌握身体状况?。如有出现心脏病的征兆♂⊿,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♀⊙┊,很有可能就是心脏病急性发作↑☆△,应该要立即就医接受治疗?。另要注意中风症状∴,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚?♂π,以上任一症状发生时♂?♂,请把时间点(Time)记录下来π﹡,立即就医⊙∵,争取黄金抢救期⊙。

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