人工计划十一选五
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【赵忠祥灵堂曝光】

农历新年☆⌒,家户准备澎湃年夜饭?☆∟,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节﹡,慢性病患者常在年节失控∟┊π,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∟,但卫福部国健署提醒☆,有些慢性病患者习惯早起运动◇〇,强调一定要有人陪□⌒△,避免发生意外↑。国健署长王英伟表示□♀π,过年期间▽☆,民众最常会窝在家中♀∴,看电视、打电脑、打麻将⊙,为了守岁熬夜等┊□▽,但长时间久坐不动◇,恐增加心脏疾病的负担∵,一定要定时起身动一动♀。 年节的菜色┊♂,往往都比平时来得丰盛⊿▽,王英伟说∴,年菜烹调时﹡□◇,建议「少加工、少盐油」的料理主轴﹡♂,才可以吃得健康∴,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果♂?♂,强调三高及心血管疾病患者?♂,控制病情是没有假期的♀,过年期间除了按时服药☆□,也别忘了定期量血压、血糖⊿。慢性病患者〇,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味⊿π,减少盐、调味料的添加⌒⊙,亦要减少饱和脂肪摄取◇,增加纤维的摄取可增加饱足感﹡☆。吃完丰盛食物后∴,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐┊?,不利消化∟,且易造成体重上升♂♀,建议在年节期间♂♂,餐后可与家人到邻近校园、公园散步▽⊿♂,每天至少运动30分钟⌒♀,例如伸展操、快走等∟♂。此外♂,习惯早起运动的民众∵∵⌒,因为早晚温差大π,不要急着太早出门♂,建议先暖身或气温回升后再出门运动⌒□,且要尽量结伴﹡,特别是长辈以及慢性病患者⊿⊿,以防不适或意外发生⊙。过年期间也建议年菜的准备适量就好∵,避免剩菜过多↑,因后续隔餐再食⌒π,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失?,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高∴⊿。国健署表示♂∵,高血压或糖尿病患者↑⌒☆,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据⌒▽┊,以掌握身体状况⊙。如有出现心脏病的征兆⌒,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状↑□⌒,很有可能就是心脏病急性发作☆,应该要立即就医接受治疗﹡↑〇。另要注意中风症状↑◇,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚┊⌒♂,以上任一症状发生时﹡⊙☆,请把时间点(Time)记录下来⊙〇□,立即就医♂,争取黄金抢救期∟。

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